product afbeelding
Verpakking en levering
Verpakkingsdetails: dozen + pallets
Doorlooptijd:
Hoeveelheid | 1 - 2 | >100 kg |
Est.Tijd (dagen) | 7 dagen | 7-20 dagen |
Kern
Belangrijke punten voor beginners om Kettlebell te beoefenen
Ponskaart voor vetreductie |beginners moeten aandacht besteden aan de beoefening van Kettlebell en de methode van het beoefenen van Kettlebell beheersen, om niet alleen de kernspiergroep te oefenen, maar ook schouderblessures te voorkomen ~
één: Kettlebell swing / gebruik je heupen om het gewicht te zwaaien zonder je armen te gebruiken.Je armen zwaaien gewoon in de richting van de kracht.Gebruik je explosieve kracht om de Kettlebell naar voren te zwaaien totdat deze zich op dezelfde hoogte bevindt als je borst.
twee: Kettlebell beker squat / houd een Kettlebell vast en plaats deze voor de borst, hurk dan zo laag mogelijk naar beneden, houd de knie aan de buitenkant van de elleboog en romp, en laat dan de kracht bij de hiel barsten, wat helpt om de knie correct uit te lijnen en het gemakkelijker te maken om een lagere positie in de squat te bereiken, die ook hogere eisen stelt aan de core.
drie: Duw/houd de Kettlebell vast met één arm en wijs met je duim naar jezelf.De Kettlebell bevindt zich naar achteren dicht bij het lichaam, ondersteunt de kern, knijpt in uw heupen en duwt de Kettlebell volledig vast in het scapuliervlak op de bovenkant van het hoofd, wat betekent dat de ellebogen zich tussen 30 graden voor de voorkant van het hoofd moeten bevinden. lichaam, van evenwijdig tot 90 graden, loodrecht op uw lichaam.Bovenaan regel je het gewicht langzaam naar beneden, wissel je van hand en herhaal je aan de andere kant.
Kettlebells kunnen worden gecombineerd met tillen, duwen, tillen, gooien, slingeren, etc. om snel het effect van vetverbranding en het trainen van spieren te bereiken.Ze kunnen ook de cardiorespiratoire aërobe capaciteit uitoefenen.Ze zijn zeer effectief in het versterken van het uithoudingsvermogen, de spierkracht, het evenwicht, de flexibiliteit en de explosieve kracht
Voordelen
—— Voordelen van fitnessapparatuur met vrije gewichten
Kettlebells en dumbbells staan bekend als het artefact van training in fitnessapparatuur met vrije gewichten.Vooral halters zijn niet beperkt door de ruimte.Ze kunnen sporten wanneer jij wilt sporten.Ze zijn een relatief gemakkelijke manier om te oefenen.
Apparatuur voor gratis gewichtheffen wordt op grotere schaal gebruikt dan andere krachtsporters.Krachtsporters zijn ontworpen voor een specifieke beweging, terwijl een paar dumbbells voor honderden oefeningen gebruikt kunnen worden.U kunt bijvoorbeeld dumbbells boven uw hoofd tillen om uw schouderspieren te trainen, terugduwen om uw triceps te trainen, of hurken met dumbbells in uw handen om uw dij- en heupspieren te versterken.Je kunt het gewichtsgevoel en de focus veranderen door simpelweg de manier te veranderen waarop je de stang vastpakt.
Een ander voordeel van gratis gewichthefapparatuur is dat ze je spieren trainen op een manier die sterk lijkt op oefeningen in het echte leven.Krachtsporters richten zich op het isoleren van elke spiergroep, zodat andere spieren niet worden beïnvloed.De oefening met vrije gewichthefapparatuur vereist dat wanneer u gewicht optilt of laat vallen, verschillende spiergroepen deelnemen aan het proces van het verplaatsen, balanceren en stabiliseren van de gewichthefapparatuur.Met gratis gewichthefapparatuur kunnen die inactieve spieren worden getraind terwijl andere krachtsporters geïsoleerde spieroefeningen doen.
Sommige mensen merken dat wanneer ze voornamelijk met vrije gewichten trainen, hun kracht toeneemt en hun spieren sneller groeien.