A. Aërobe oefeningen kunnen de hartfunctie verbeteren, de hartspieren sterker maken en krachtiger kloppen, elke keer meer bloed rondpompen en de bloedtoevoer naar het hart zelf verbeteren.
B. Aërobe oefening kan de longfunctie en longcapaciteit verbeteren.
C. Aërobe oefeningen kunnen de bloedlipiden verlagen, het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en het gehalte aan lipoproteïne met hoge dichtheid verhogen.
D. Aerobe oefeningen kunnen de vasculaire elasticiteit vergroten, arteriosclerose voorkomen en de incidentie van hart- en vaatziekten verminderen.
E. Aërobe oefeningen kunnen de reserves aan eiwitten en glycogeen in de spieren vergroten, spiervezels sterker en sterker maken en de snelheid, het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit en de nauwkeurigheid van spierbewegingen verbeteren.
F. Aërobe oefeningen kunnen de bloedcirculatie en de metabolische functie van botten versterken, de botdichtheid, taaiheid en elasticiteit verhogen, het verouderingsproces zoals osteoporose en ontkalking vertragen en de flexibiliteit van gewrichten verbeteren.
G. Aërobe oefening kan het excitatie- en remmingsproces van hersenzenuwcellen reguleren, de hersenen snel en nauwkeurig laten reageren en niet gemakkelijk vermoeid raken, om een ​​betere functionele toestand van het lichaam te behouden.
H. Aërobe oefeningen kunnen het materiaalmetabolisme in het lichaam bevorderen, de activiteit van intracellulaire enzymen verbeteren, anabolisme en katabolisme in evenwicht brengen en het vermogen verbeteren om metabolisch afval te verwijderen.